是不是感到腰酸背痛？再多的咖啡也不能让你精神起来？你需要运动一下了，但是又对那些剧烈的，让你挥汗如雨的运动敬而远之？下面就介绍集中另类的运动，相信再挑剔的你也会喜欢的。
    1、雨中行
    ●不用担心旁人的眼光，你可以大胆地走在雨中，因为选择在雨中走路不仅是为了浪漫。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，这些负氧离子被誊为“空气维生素”，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。
    ●霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩，也可以增强机体对外界环境的应变力，能有效预防感冒。
    小贴士：
    ●热身后再进入雨中。
    ●不宜超过10分钟。
    ●结束后立即用力擦热全身，最好洗个热水澡，再喝一杯热水。
    ●选择下小雨的日子，大雨就不必考虑了，要不你就变成“落汤鸡”了。
    ●如果是空气污染非常严重的重工业城市，要小心下“酸”雨，建议不要进行此项运动。
　　
    2、水中跑
    ●人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍。若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。如此大的运动量，却不会挥汗如雨，因为水的散热性是空气的28倍。因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收。
    ●水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱。
    ●水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。
    ●长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，打造完美的生理曲线。
    小贴士：
    ●切记进水前要热身。
    ●循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行。

    3、沙上跑
    ●沙上跑强调对足底的刺激。在粒粒细沙上慢跑能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。
    ●时机最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。
    ●如果你担心在沙滩上慢跑会晒黑你娇嫩的皮肤，那么可以在室内设计一间小沙屋。
    小贴士：
    ●除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。
　　
    4、倒立行
    倒立对人体来说是一种逆反姿态。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除，某些部位肌肉松弛，同时血液加快涌向头部，可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。
    ●改善血液循环，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
    小贴士：
    ●注意手部不要受伤。
    ●心血管疾病患者不宜进行，以防出现意外。
    ●青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行。
　　
    5、侧步行
    ●侧向横行过程中，身体随时伴着交叉足移换重心，两手按步伐自如地扭摆，注意保持节奏感。
    ●侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力，加强髋、踝关节灵活性，提高人体平衡能力。
    小贴士：
    ●你可以和孩子们一起来进行这项有趣的运动。
　　
    6、手跑
    ●躺在床上，你照样可以做运动。这时候，手跑是你最佳的选择。
    ●手跑是以手为中心进行的健身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格的要求。
    ●这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节，促进血液循环，达到与慢跑相似的健身效果，并有助于防治肩周炎、关节炎等疾病。
    ●可以模拟蹬自行车的运动、可以取一枕头尽力抛向空中，落下时稳稳接住等等。
    小贴士：
    ●注意做时候手臂要用力。

    7、倒吊
    ●可以充分放松腰腿关节，使身体压力消失殆尽。
    小贴士：
    ●时间不适宜过长。
    ●心脑血管疾病患者，不宜进行此项锻炼。
    ●青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼。