夏季是爱美的MM们减肥的高峰期，为保持完美的身型，好在衣服穿得少的季节SHOW，MM们都进行着各式各样的运动。锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗,就达不到健身的目的，这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？
    答案是否定的，北京体育大学体育与运动学院赵纪生副教授解释：一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，将产生更多的热量，以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。 但并不是运动强度大就更有利健康。高温的夏天，运动出汗过多不利于皮肤正常呼吸，如果不及时补水还会造成身体缺水。
    运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，身体强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
    因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些出汗少的运动，如散步、骑车、健身操等同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。