夏季夜晚来得越来越晚，炎热又常常让人难以安睡，不用太担心，有些食物具有天然的舒眠作用，适当的补充这些食物，可以帮助你在夏夜睡得安稳。
    1、食醋
    长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
    2、糖水
    若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使抑制大脑皮层的兴奋而容易入睡。
    3、牛奶
    牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
    4、水果
    过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
    5、面包
    当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。