不少人常常有这样慨叹：真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得科学利用水去减肥，距离苗条日子还会远吗？

    清晨：喝杯暖水清肠胃

    一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，最好适当加点盐，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水减肥法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

    午饭时：餐前饮水减食量

    尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以缓解饥饿感，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

    下午：闻花水戒零食

    一到下午茶，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

    晚餐：饭前喝水或喝汤增加饱腹感

    晚餐是多喝水或汤减少进食量达到间接减肥效果，这里说的喝水减肥，不是说只喝水不吃其他的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢！

    小编提醒：喝水减肥并不等于要和下大量的水，每天喝水不适超过2000毫升。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。