想减肥的MM们，常常对自己每天吃下的食物“斤斤计较”，吃多了？热量高了？但是又往往难以抵抗美食的诱惑。我们一天到底该吃多少呢？现在就告诉你答案。
　　一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人，总热量有一些差别。(注：个人标准体重=身高(厘米)—105)
   
　　以下是你在一天中所需要的热量计算公式：
　　从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量（千卡）；

　　从事中等体力活动：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；

　　从事重体力活动：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡）

　　同时，我们每天的进食，会受到环境的影响。专家曾做过一个试验，将试验对象分为两组，一组事先由医生明确告知标准的进食量，而另一组毫不知情。在同样的就餐环境中，用一样大的碗盛饭，结果在两组人都自我感觉“吃饱了”的情况下，不知情的一组吃的食物大大超过了标准的膳食摄入量，事先了标准的一组则饭量正常。
　　虽然专家们总在告诫人们吃饭吃七八成饱就可以了，但是这个衡量的标准很主观，极易受到环境因素的影响。这个环境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的气氛或者就餐的心情等等。
　　要改变这种感觉偏差也不难，可以预先算出自己的标准膳食摄入量，做到“心中有数”，这样不管是遇上什么好吃的，都可以尽可能的把握合理的饮食标准，不让自己发胖。