越来越多的都市人群选择到健身房锻炼，期望此缓解工作、生活的压力。但是因为职业压力的增加，大多数人是赶着时间做锻炼，这种锻炼不仅起不到减压的作用，有时还会导致健身前或者健身过程种精神紧张，增大压力。
　　也许你会遇到这样的情况：在办公室紧张工作一整天，下班后飞速赶到健身房，碰到交通堵塞，一路走走停停，到了身房后一阵猛烈的健身，再乘上拥挤的公交车回家，这时的你已经累得精疲力竭了。你能说这样的健身是在缓解压力吗？
　　即便是对减压特别有益的瑜伽课也并不总是能够减压。有瑜伽俱乐部负责人说：“当别人都陷入冥想的时候，时不时有些练瑜伽的人慌慌张张闯入，把垫子往地上一扔，发出响声。这些人根本就没有进入状态，还没有从刚才寻找车位的慌张中解脱出来。”
　　由于时间紧张和周围环境的原因，原本把健身看作消闲的观念已经变化。如果你在体育馆呆一个小时，说不定会错过一个重要的电话，或者错过其他什么东西……本来健身是减少压力的一个重要途径，反倒让人为此增加了不少压力。有些新式健身器还允许人们一边锻炼一边查收电子邮件，这样的环境让人根本无法脱离生活中的烦扰。
　　
　　专家建议，如果健身馆里太嘈杂或者健身路上经常堵车，可以考虑换个健身时间甚至换个体育馆。有一些人在健身时力求快速达到健身效果，反倒令心情无法平静。其实你只需要放轻松，到健身房不是要求自己非要达到某个固定的健身效果，只要感到轻松即可。
　　同时，专家认为，适当的锻炼确实是减压的有效方法之一，但前提是适量，同时让自己感到真实的放松。