香烟——偷走维生素C
　　烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗体内储存的25毫克维生素C。被动吸烟者体内的维生素C损耗量则更大。
　　对策：有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰富的食物。
　　
　　咖啡——偷走钙
　　咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天喝咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失，增大患骨质疏松的危险。
　　对策：爱喝咖啡的人应该多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣。

　　抗生素——偷走正常菌群
　　抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
　　对策：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。