冬补五种营养素
文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007-11-23
3、维生素B：可产生能量，维持皮肤健康。
食物：菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。
4、钙：维持骨骼和牙齿的健康，预防骨折。
食物：多晒太阳使体内保持充足的维生素D，以促进钙的吸收。新鲜蔬菜、紫菜、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品等。
5、β-胡萝卜素：可减少慢性疾病的患病率。
食物：菠菜、生菜、西蓝花等绿色蔬菜，胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果。
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