小窍门，预防颈椎病
文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007-12-4
颈部锻炼操：
1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）；
2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势；
3、再缓慢向后向上缩颈；
4、恢复到准备姿势。
提示：每做一组连续运动约需1分钟；向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
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