如果你已经开始感到腰部不适，这些小贴士也许会对你有帮助：
　　1、在床上趴着，四肢伸直并同时用力向后上方抬起，同时挺胸抬头，俗称“船形”运动。操作有难度，但对加强腰背部肌肉力量极有效。
　　2、床的软硬标准以半硬为佳，有助于维持脊椎正常生理弯曲度、减轻腰酸背痛。
　　3、如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所以，可以通过练习瑜珈、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
　　4、在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起来或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
　　5、冬季注意腰部的保暖，不要因为美丽而伤身！