我们会到健身房锻炼，会跟着教练学习肚皮舞、拉丁舞、瑜伽，有没有想过做一套性爱体操呢？听起来有点新奇吧？其实，在许多欧美国家，通过做性体操而达到性保健已经形成一种时尚。
　　国外许多著名性学家所编著的性学著作及性科普读物，都把性方面的锻炼和体操作为重要内容加以介绍。例如，在由著名性学家巴尔巴拉·凯斯林所编著的《性的快乐一书中，就针对性亲昵过程中的各个环节向读者介绍了46种身体锻炼的方法；由性学家阿纳·胡别里编著的《性的教科书》，还通过一幅幅彩色照片向人们展示了性锻炼的方法。下面介绍一些最基本、最普遍的性体操锻炼方法。
　　
　　腹式呼吸
　　现代的医学家和性学家发现，人的呼吸功能与性机能密切相关，只有缓慢有节律的深呼吸，才能为整个机体其中也包括性器官提供充足的氧气和能量，只有在这种呼吸状态下人体各器官的活动才能协调一致，神经系统达到充分的松弛，性器官才能处于良好的兴奋状态。
　　1、做腹式呼吸锻炼时，应取仰卧位舒适地躺在床上或地板上，将一只手放在腹部，然后用口缓慢地吸气和慢慢地呼气，这时你的腹部应随之而起伏；
　　2、锻炼时应进行2－3次深的腹式呼吸，然后做一两分钟一般的呼吸，然后再重新做腹式呼吸，再做一般的呼吸，如此重复进行；
　　3、在吸气与呼气之间不要有较长的间隔，也就是说，吸气和呼气应是一个不间断的连续过程；
　　4、每天用10分钟进行这种简单的呼吸锻炼。
　　
　　松弛性呼吸
　　松弛性呼吸锻炼有助于缓解身心紧张状态，使心率减慢、血压下降、精神松弛，当然也有助于调节性功能状态。
　　1、先快速地一下把所有的气体从肺部经鼻呼出去，然后再经鼻缓慢吸气；
　　2、想象着吸入的空气深入体内而抚爱着你的两肺，与此同时松弛腹部肌肉；
　　3、接着变为缓慢吸气和呼气，然后再进行快速呼气，使这种呼吸处于你有意识的控制之下；
　　4、如此可反复进行5-6次。
　　5、在进行这种呼吸锻炼时，呼吸连贯进行而不要有屏气现象。