有效率的运动
　　人体的肌肉组织在我们25岁时达到颠峰，之后保持稳定水平，35岁以后开始呈现下降迹象。现在体内继续的肌肉越有型、越强壮，身体就会越健康。研究表明力量训练可以在短短8周内使人恢复过去5年所失去的肌肉。利用这些策略锻炼肌肉，激发出最大的潜能。
　　运动的时间越长效果会越好，然而，年龄会影响剧烈运动后身体自我恢复的时间。如何延长身体的疲劳极限，尽可能更长时间，更全面的让身体各个部分得到充分的锻炼。
　　锻炼前1-2个小时补充高糖食品。糖分能使运动中的人身体上和精神上同样活力四射。
　　锻炼中补充糖与蛋白质，这有助于消除疲劳、恢复体能。超过60分钟的高体能训练会大量消耗身体肌肉中的糖原，正确的补充食物能使肌肉重获糖原成分的速度提高三倍。

　　学会解压
　　我们在二十多岁时会不断面临各种各样的新压力和挑战，正确的应对和消化掉这些精神上的麻烦是不少OL一族最大的心理问题。现在你处理压力的方式会为今后的人生定下一种基调，这种基调要么会使你一生快乐幸福，要么会对你的身心造成巨大伤害。压力并非使人只是当下不舒服，它还会产生长效的影响，比如会导致心脏病，破坏免疫系统，削弱人清晰思考与做决定的能力。它甚至会破坏大脑中多肽神经末梢，这样人就越来越不容易感到快乐。因此尽快应对压力是至关重要的。

　　为宝宝保证健康
　　尽管所有的激素类避孕药都能减少女性一年中来月经的次数，但如果你使用了这样的避孕药，你是否正在错过某种重要的东西？医生提醒女性：保留自己的月经。哥伦比亚大学营养科学系主任说：“女性的月经期是一个至关重要的迹象，因而不能仅仅因为月经期很麻烦就要人为地压制它，每次月经都可以告诉我们自己的身体处于一种怎样的状态。月经紊乱可以是一种征兆，表明你的行为中有某种危险的迹象，如过度运动，或者再现了饮食混乱。”
　　即便你没有想过要生孩子（或者你还没有怀孕），你也需要尽最大力量去保护你的生育能力，并且要考虑到随着年龄的增长生育能力会逐渐下降。
　　使用避孕套：某些性病感染会导致盆腔炎之类的妇科疾病，削弱你的生育能力。
　　保持理想体重：太胖或太瘦都会降低受孕几率。
　　戒烟：香烟会缩短生育年龄，香烟中的尼古丁会危害你的卵巢组织，吸烟女性的绝经期要比不吸烟女性的绝经期来得早。
　　戒酒：过量饮酒会干扰排卵，如果你真的怀孕了，怀孕期间每天两杯或更多的酒可能会导致致命的酒精综合征。