培育光泽油亮的乌发
　　如果夫妻头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
　　含维生素B的食物比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　促进骨骼发育，让宝宝长高
　　如果夫妻个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
　　含维生素D的食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

　　TIPS：
　　钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形；
　　注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等；
　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。