准妈妈水中健身好处多
文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-5-12
水中健身越来越成为都市人的时尚运动，而对于准妈妈来说，只要得到科学的知道，根据自己的身体情况进行水中健身，非常利于胎儿和自己的健康。
减少或消除妊娠反应
水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，准妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。
促进顺产
准妈妈在水中运动时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。准妈妈在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。同时，准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可帮助准妈妈在分娩时的力量。
有利于准妈妈和胎儿的健康以及产后体型恢复
在水中，准妈妈两臂划水、打水或蹬水，全身都运动起来，再加上水对皮肤血管的“按摩”作用，这既有利于增强准妈妈的体质，又有利于胎儿更好地发育。
另外，水中健身可以帮助准妈妈保持健美的体型，对分娩后的体型恢复大有好处。
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编辑:荆棘鸟DD
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