■保养

　汗腺也需精心保护

　排汗既然对人体的健康有如此大的作用，如果我们的汗腺“罢工”了，到了该出汗的时候却出不了汗，麻烦就大了。
　一、珍惜汗液
　盛夏时汗液的蒸发是身体主要的散热方式。汗液蒸发要吸收热量，如果能使汗液尽量在皮肤上慢慢蒸发，便可尽可能多地吸收皮肤的热量。如果汗液渗出皮肤表面时，立即被擦掉，那么，散热作用未免减弱一些。
所以，应尽量避免立即擦去刚渗出来的汗液。在不影响雅观的情况下，可以增加肢体在空气中的裸露面积。
　二、别让汗腺“过劳死”。
　出汗虽然可以排除身体内的毒素，但同时，也会丢失一些对身体有用的物质，比如氯化钠，还有少量的氯化钾、尿素等。暑天，出汗速度越快，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。而钠有“保水”作用，钠丢失太多就无力保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会疲劳，影响正常功能。
  所以，在大汗后要加强营养，补充足够的盐分，包括多进食一些蔬菜、瓜果、汤水，在大量出汗之后可以喝一些淡盐水或矿泉水，能防止汗腺疲劳。 　
　三、汗腺也需要清洁
　刘医生建议，在大汗过后要休息一会儿，待身上的汗液基本蒸发完了再冲温水。温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩；而且温热水比冷水蒸发得快，温水擦洗后立即有一种凉爽的感觉；另外，温热水的去污效果也要好些，易于洗掉皮肤上残留的汗液及其带出来的固体成分以及皮肤上的灰尘等，这对皮肤和全身都是有好处的。