怀孕生子本是充满喜悦和兴奋的，然而却有许多新妈妈得了产后忧郁症。随着宝宝的到来，新妈妈要应付身体、心理、生活习惯的巨大改变，难免如“新手上路”一样乱了阵脚。多种压力纷至沓来，有些新妈妈终于承受不住而表现出了病态……

产后抑郁症发生的直接原因：
1、体内荷尔蒙的变化。
2、生产过程引起过度的害怕和惊慌。
3、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。
4、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。
5、角色和生活习惯的转变。
　
抑郁症应对策略
1、营养疗法
    食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
2、体育锻炼
    适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。
3、心理治疗
    认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后忧郁症的首选
4、药物
    哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

小编提示：
    别疏忽了你自己。当问题出现时，就要采用适当的办法积极解决。对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
1、接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
2、在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
3、和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
4、不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
5、把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
6、与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
7、锻炼身体（如果医生允许的话）。
8、学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
9、坚持健康的，有规律的饮食。