入秋的几场雨让重庆彻底降温了，凉飕飕的风让人感受到了秋天真的来了。我们都知道，秋天是收获的季节，但是这个季节也最容易让人产生忧郁的情绪。这是因为在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。
　　充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，引起“情绪疲软”。
　　如何才能抵抗这种疲软的情绪呢？专家给你以下建议：
　　
　　1、学会肌肉放松法
　　打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制。
　　肌肉松紧法很简单：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位，都能在最短时间内达到放松效果。

　　2、吃“好心情”食物
　　推荐食用莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等具有养心安神作用的食物。
　　此外，香蕉富含一种称为“好心情”的复合胺，是解除秋季忧郁症的良药。
　　南瓜籽或葵花籽富含钾、镁以及铁等元素。鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等具有健脑活血的作用，都可以有效改善心的心情。