含硒类食品

　　含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。

　　说：

　　美国宾夕法尼亚大学的学者经过研究，发现谈话疗法和药物治疗法，对于抑郁症同样有效。
　　这种谈话疗法是用认知治疗方式，来教人们如何改变有害的想法和信念。当患者有不切实际的负面想法产生时，他们会被告知如何用正面想法来替代这些负面想法。这可能听起来很简单，但它确实能治疗焦虑、强迫型神经错乱和饮食紊乱。
　　其实，这也给我们提了个醒：当你感到心情沮丧时，不妨大声说出来，把所有的不愉快像倒垃圾一样统统倒掉，心情就会轻松许多。

　　行：

　　阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最好。如果每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好感受阳光的温暖，不良的情绪会很快随之消失。
　　同时，坚持有氧锻炼，也有助于消除抑郁的心情。