繁重的工作，让你感到疲惫不堪，你常常告诉自己：“我需要减压，减压！”但是你试过的减压方法有哪些呢？真的有效吗？国外的专家教你，在两分钟内减压的有效方法，不妨试一试！

　　享受阳光——大卫·舍文，匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授  
　　黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。
　　打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。

　　听心灵音乐——朱迪思·沃特曼博士，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任
　　我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。感到压力大时候，放一曲轻松的歌曲，可以让你马上进入宁静的世界。

　　拇指散步——奥伯尔·J·诺利斯，美国神经反射协会主席
　　在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，脱掉鞋子，给自己做个按摩。
　　用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。
　　花两分钟享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。