想生活中小事物——卡罗尔·怀斯曼，《如何从周围的事物中寻求舒适》一书的作者
　　我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。
　　有很多气味可以起到平静思绪的作用：一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物都可以让你感到舒适。

　　哼儿时的歌——约翰·胡佛博士，心理学家和幽默临床医学家
　　现在当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律——“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”（一首旋律轻松的儿童歌曲）这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。

　　完全沉寂——朱迪思·奥尔洛夫，加利福尼亚大学洛杉矶分校的临床医学助教
　　摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素（压力激素）的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切，让你平静下来。当你工作时，或是散步的时候都可以拥有寂静，一定要确保每天都让自己寂静一段时间。